2.1. 2021

정사

명상은 마음과 자기 인식을 운용하는 한 방법입니다. 그것은 우리에게 내면의 평화와 조화를 찾아서, 스트레스와 긴장을 효과적으로 완화시키는 것을 가르칩니다. 또한 집중력을 높여 일상생활의 사소환 고민을 없애는 효과도 있습니다. 이것은 진정한 자신을 아는 자기 자신과의 만남입니다. 그것은 우리 사상이 부정적이 영향을 받지 않도록 보호하도록 도와 줍니다.

명상으로 우리 안에서 깨어난 내면의 평화는 육체적, 정신적으로 충만하고 의식적인 느낌을 주는 공간을 주고, 이는 우리 자신에 대한 의식적인 접근을 심화시켜 삶 거의 모든 부분의 질에 영향을 미칩다.

어떻게 보면 명상은 자연 속 산책도 되고, 파트너와의 로맨틱한 순간, 또는 혼자 집에서 술 한잔 하는 순간도 좋습니다. 이는 우리가 현재 순간을 충분히 인지하고 있는 상태입니다; 그 순간 우리의 머릿속을 동시에 움직이고 산만하게 할 것은 그 경험 속에 없습니다.
그러나, 그것에는 다양한 유형과 방법이 있으며, 그 중 가장 있는 있는 방법이 무엇인지 따라오는 글을 읽으면 알 수 있습니다.

위빳 사나

 비파사나 명상은 인도에서 유래된 가장 오래된 명상 방법 중 하나입니다. 그것은 정신과 신체의 연결을 중시해 정신적인 불순물을 제거합니다. 우리는 이 방법으로 머릿속의 법칙을 어떻게 이해하는지를 배울수 있습니다; 우리는 왜 특정한 것에 반응하는지 그리고 그것이 우리에게 어떤 불러일으키는지 이해할 것입니다. 그것은 우리가 생각을 통제하고 올바른 방향으로 향할수 있게 하기 때문에 우리 자신의 생각과 그들의 의미에 스스로를 적응시키는 데 도움이 될 것이다.

숙면 명상

이런 명상이 재미있는 이유는 '요기 수면', 즉 각정과 수면 사이의 상태를 다루기 때문입니다. 이 상태에서, 몸은 완전히 이완되지만 정신적으로 의식이있습니다. 수면과 수면 명상의 가장 큰 차이점은 이 기술 동안 당신의 정신이 깨어있다는 것입니다. 여러분은 마음을 진정시키는 음악의 통해 이 목적을 달성할수 있습니다. 

초월 명상

초월 명상은 누적된 스트레스를 해소하고 정신적, 육체적 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다; 많은 과학 연구에서 그것은 심장 기능 개선, 혈압 저하, 심지어 심혈관질환 예방에 도움이 되는 것으로 증명되었습니다. 아침에 20분, 저녁에 20분씩 만트라 소리에 맞춰 연습합니다. 초월 명상은 우리가 모든 생각을 머리 밖으로 밀어내지 않고 그것들이 왔다 갔다 하는 것을 단지 지켜보기만 하는 다른 기술과는 다릅니다.

안내 명상

이러안 명상은 전문가의 도움을 받아 진행되는 것으로 구체적인 일과 느낌, 경험에 중점을 두고 있습니다. 또한 주제에 맞출 수도 있고 그룹으로 실행될 수도 있습니다. 안내 명상은 우리 삶에서 우리가 만든 장애를 없애는 데 도움을 줄 수 있습니다.